Entenda os benefícios da aveia e como incorporá-la na alimentação

A aveia, recomendada pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA) com uma ingestão diária de 25 a 30 gramas para adultos saudáveis, é uma excelente fonte de fibras solúveis. Essa fibra, ao interagir com a água, forma um gel que promove saciedade, contribuindo para a regulação intestinal. Além de controlar colesterol e açúcar, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, a aveia estimula a…

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