Coffee nap: a combinação improvável que pode turbinar sua atenção

Pesquisas sugerem que tomar uma xícara de café antes de uma soneca curta pode aumentar o foco e reduzir a fadiga. A técnica funciona porque a cafeína bloqueia receptores de adenosina, enquanto a soneca ajuda a reduzir a substância no cérebro. O efeito conjunto pode potencializar o estado de alerta, especialmente se a pausa durar cerca de 20 a 30 minutos, tempo suficiente para a cafeína começar a…

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