Suplementos naturais ajudam a dormir? Ciência indica efeitos limitados

Cada vez mais pessoas recorrem a melatonina, magnésio, camomila e outros suplementos naturais para dormir melhor, mas especialistas afirmam que as evidências sobre sua eficácia são fracas. Estudos mostram que esses produtos não tratam a causa principal da insônia, geralmente ligada à ansiedade, e tendem a causar apenas pequenas melhoras no sono. A melatonina pode ajudar quem sofre com jet lag ou…

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