Vitamina D: dicas para aumentar níveis de forma natural e segura

A vitamina D é essencial para ossos, sistema imunológico e prevenção de doenças, mas cerca de 15% dos adultos no Brasil apresentam deficiência. A principal fonte natural é a exposição solar, responsável por 80 a 90% da produção da vitamina D3 no corpo, especialmente no início da manhã e fim da tarde. Especialistas recomendam de 5 a 30 minutos diários de sol, sem protetor, com braços e pernas…

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