Cientistas afirmam que os músculos do core, que incluem o abdômen profundo, o assoalho pélvico e o diafragma, são fundamentais para um envelhecimento saudável.

Essa rede muscular estabiliza a coluna, melhora o equilíbrio e previne dores nas costas, sendo essencial para manter mobilidade e independência na terceira idade.

Estudos indicam que fortalecer o core reduz o risco de quedas, melhora a postura e contribui para uma vida mais longa e ativa. Exercícios simples, como a prancha e a respiração diafragmática, ajudam a fortalecer os músculos internos e podem ser realizados diariamente.