A natação é uma atividade completa e de baixo impacto que traz benefícios físicos e mentais, como fortalecimento muscular, aumento da capacidade pulmonar, melhora da circulação e alívio do estresse. O exercício ativa diversos grupos musculares simultaneamente, melhora a postura, reduz dores nas articulações e ajuda até no controle da glicemia. Além disso, aumenta o metabolismo e queima muitas calorias, sendo ideal para quem busca manter ou perder peso.

Estudos mostram que nadar libera hormônios ligados ao bem-estar, como serotonina e dopamina, e pode ajudar no combate à ansiedade e depressão. Por ser acessível a todas as idades e condições físicas, é recomendado inclusive na recuperação de lesões.

Começar pode ser fácil, com aulas em piscinas comunitárias e orientação de instrutores.