Atividades aquáticas beneficiam o condicionamento físico, fortalecem músculos e melhoram a postura e a resistência.

A hidroginástica não é exclusiva para idosos ou gestantes; pessoas de todas as idades podem fazer exercícios localizados na água, trabalhando diversas partes do corpo. Com uma prática regular, realizada pelo menos três vezes por semana, é possível obter resultados significativos, já que os exercícios exigem grande resistência corporal.

A natação é uma excelente opção para queima de calorias, estimulando o fortalecimento muscular e a perda de peso. Além disso, o uso de materiais como pranchas e nadadeiras nas aulas de natação contribui para melhorar a postura corporal.