Cada vez mais pessoas recorrem a melatonina, magnésio, camomila e outros suplementos naturais para dormir melhor, mas especialistas afirmam que as evidências sobre sua eficácia são fracas. Estudos mostram que esses produtos não tratam a causa principal da insônia, geralmente ligada à ansiedade, e tendem a causar apenas pequenas melhoras no sono.

A melatonina pode ajudar quem sofre com jet lag ou trabalha em turnos, mas seu uso prolongado reduz a produção natural do hormônio. O magnésio e o suco de cereja ácida apresentam efeitos sutis e variáveis, enquanto ervas como a camomila e a valeriana ainda geram resultados contraditórios. Já o CBD pode aliviar dor e ansiedade, mas seus impactos diretos no sono continuam incertos.