Muitas pessoas ficam frustradas ao não verem progresso na academia, mesmo após meses de esforço. O problema frequentemente não está na falta de força, mas no uso incorreto dos pesos durante os exercícios.

Escolher pesos muito leves ou muito pesados pode prejudicar o crescimento muscular e aumentar o risco de lesões.

O segredo está em selecionar pesos que desafiem os músculos sem comprometer a forma e aumentar gradualmente a carga à medida que se ganha força.