A goiaba, rica em fibras, antioxidantes e vitaminas A, B e C, oferece benefícios diversos à saúde, estimulando movimentos intestinais, melhorando a digestão, e combate a acidez estomacal.

Seu extrato das folhas pode reduzir diarreias, e seu baixo teor calórico, associado à pectina, favorece a saciedade em dietas de perda de peso. A variedade rosa ou vermelha contribui para a saúde da pele, prevenindo o envelhecimento. As fibras solúveis eliminam o colesterol, antioxidantes reduzem a pressão arterial e o consumo associado a alimentos ricos em ferro previne anemia.

Com propriedades antioxidantes e antitumorais, a goiaba é versátil e pode ser consumida de várias formas, contribuindo para uma dieta saudável. Apesar da falta de uma quantidade específica recomendada, a ingestão diária mínima de frutas é entre 160 e 240 g.