Com a chegada do verão, é essencial manter uma alimentação equilibrada para preservar o bem -estar nutricional diante das altas temperaturas. Para enfrentar esse período desafiador, confira estas 7 dicas úteis: 1. Refeições pausadas: Comer devagar evita excessos e promove saciedade.

Mastigue bem para apreciar cada sabor.

2. Hidratação constante: Consuma pelo menos 2 litros de líquidos diariamente .

3. Redução do açúcar: Opte por alimentos com sabor natural, evitando açúcar refinado. Se necessário, utilize açúcar mascavo ou adoçante culinário.

4. Alimentos integrais: Escolha versões integrais de arroz, macarrão e pão, ricas em fibras e nutrientes benéficos.

5. Consumo diário de frutas: Inclua pelo menos 3 porções diárias de frutas variadas, ricas em fibras, vitaminas e minerais.

6. Lanches saudáveis: Prefira opções como mix de castanhas, sanduíche integral ou frutas ao sair de casa para evitar tentações industrializadas.

7. Inclusão de legumes e verduras: Consuma diariamente uma salada colorida antes do prato principal para obter vitaminas .

Pequenas escolhas diárias têm um grande impacto no seu bem -estar. Desfrute do verão com uma alimentação que favoreça sua saúde e vitalidade.