Reduzir a ingestão de açúcares adicionados traz benefícios rápidos e perceptíveis, como melhora no humor, na pele, na função cognitiva e até no desempenho físico.

Diferente dos açúcares naturais, presentes em frutas, vegetais e leite, os adicionados não oferecem nutrientes relevantes e são considerados “calorias vazias”. Estudos mostram que seu consumo excessivo aumenta os riscos de obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, pressão alta e até alguns tipos de câncer.

Nutricionistas alertam que mesmo pequenas reduções já impactam positivamente a saúde, ajudando a prevenir resistência à insulina, reduzir inflamações e melhorar a energia diária. Especialistas recomendam limitar o consumo a no máximo 50 gramas por dia e apostar em alimentos naturais e ricos em fibras para equilibrar a absorção do açúcar no organismo.