Imagem: Envato Um estudo publicado na revista científica Nutrients apontou que o modelo estatístico utilizado para definir a ingestão diária recomendada de vitamina D pode ter subestimado a quantidade necessária para parte da população. Segundo os pesquisadores, a correção do cálculo indica que uma dose maior poderia ser necessária para que 97,5% das pessoas alcancem […]
Imagem: Envato Incluir frutas na alimentação diária é uma forma simples de aumentar o consumo de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo e para a prevenção de doenças. Cada fruta oferece benefícios diferentes. As frutas vermelhas são conhecidas pela ação antioxidante, a banana fornece potássio e energia, o […]
Consumir fibras no café da manhã pode melhorar energia, saciedade e controle do açúcar no sangue. Hábito também contribui para a saúde digestiva e prevenção de doenças.
Ricas em fibras e proteínas, as sementes de chia ajudam na digestão e na saúde do coração. Fáceis de usar, podem ser consumidas hidratadas ou secas e incluídas no dia a dia.
Pequenas no tamanho, as sementes de chia concentram grandes quantidades de fibras, proteínas, gorduras saudáveis, antioxidantes e minerais essenciais. Duas colheres de sopa fornecem quase 10 g de fibras e cerca de 5 g de proteína, além de cálcio, ferro, magnésio e potássio. Estudos indicam benefícios para a saúde intestinal e cardiovascular, ajudando no controle […]
O mel pode durar por muitos anos porque sua composição impede o desenvolvimento de micro-organismos.
Diminuir o açúcar adicionado pode gerar benefícios em poucos dias, como mais energia, pele saudável e menor risco de doenças. Os açúcares naturais, em frutas e vegetais, seguem sendo aliados da saúde.
Comer fibras e proteínas antes de carboidratos ajuda a controlar picos de glicose, aumenta saciedade e pode melhorar energia, sono e qualidade de vida.
A pipoca pode ser nutritiva, mas seu valor depende da forma de preparo. Evitar industrializados e optar por receitas caseiras é a chave para manter seus benefícios.
Adoçantes artificiais presentes em refrigerantes diet podem aumentar a fome e afetar o metabolismo. Pesquisadores sugerem que essas bebidas não são tão inofensivas quanto pareciam.