Uma pesquisa da Harvard T.H. Chan School of Public Health revelou que praticar entre 90 e 120 minutos de musculação por semana pode reduzir em 13% o risco de morte precoce. O estudo foi publicado no British Journal of Sports Medicine e acompanhou quase 150 mil adultos por cerca de 30 anos.

Os pesquisadores observaram que esse tempo de treinamento de força também esteve associado a uma redução de 19% no risco de doenças cardiovasculares e de 27% em doenças neurológicas, como o Alzheimer.

A pesquisa mostrou ainda que combinar musculação com atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, proporcionou os melhores resultados, reduzindo em até 45% o risco de mortalidade. Já treinar mais de duas horas por semana não apresentou benefícios extras.