Novas descobertas sobre o sono revelam como ele beneficia a saúde mental e fortalece a memória.

Pesquisadores têm mostrado que o sonho lúcido permite comunicação bidirecional e resolução de problemas durante o sono. Estudos recentes indicam que o cérebro repete memórias enquanto dormimos, reforçando o aprendizado e a memória.

A privação de sono afeta negativamente a conectividade cerebral, comprometendo a aprendizagem e regulação emocional. Além disso, problemas de sono podem aumentar o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.

A terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) tem sido eficaz na promoção de um sono saudável e na melhoria da saúde mental.