Uma meta-análise indicou que dormir mais de oito horas por noite está associado a um risco maior de demência, mas especialistas ressaltam que a qualidade do sono também é fundamental.
Reduzir cafeína pode aumentar o tempo de sono REM, deixando sonhos mais vívidos. Especialistas indicam evitar a substância antes de dormir para equilibrar descanso e consumo.
Tomar café antes de uma soneca curta pode aumentar foco e reduzir fadiga, mas resultados variam entre pessoas e mais estudos são necessários.
Conhecido por aliviar ansiedade e promover relaxamento, o óleo de lavanda também beneficia a pele, atuando como antioxidante, adstringente e cicatrizante.
Especialistas destacam, no entanto, que manter um padrão de sono regular é a melhor abordagem para preservar a saúde do coração.
A privação de sono afeta negativamente a conectividade cerebral, comprometendo a aprendizagem e regulação emocional.
Uma nova pesquisa indica que a Geração Z está enfrentando mais dificuldades do que as gerações anteriores em sua idade. A pesquisa revelou que cerca de 75% dos entrevistados relataram estar pelo menos um pouco felizes, mas esse número diminuiu significativamente à medida que os jovens alcançavam a idade adulta. Dois fatores estavam fortemente correlacionados […]