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Proteína na medida certa: saiba quanto consumir por dia e quais são as melhores fontes

Em média, recomenda-se entre 0,8g a 1,6g por quilo corporal, podendo chegar a 175g por dia para quem consome 2 mil calorias. Além da carne, alimentos como ovos, feijão, lentilha, castanhas e laticínios são ótimas fontes proteicas.