Pesquisas recentes indicam que o consumo de fibras logo no início do dia pode trazer mais benefícios ao organismo. Estudos mostram que incluir alimentos ricos em fibras no café da manhã ajuda a melhorar a digestão, controlar o apetite e manter níveis de en ergia mais estáveis ao longo do dia.

Além disso, a ingestão matinal contribui para o equilíbrio do açúcar no sangue, evitando picos e quedas que podem causar cansaço e fome excessiva. A prática também está associada a um melhor funcionamento do intestino e ao fortalecimento do sistema imunoló gico.

Especialistas apontam que alimentos como aveia, frutas, sementes e grãos integrais são boas opções para começar o dia. A recomendação é aumentar o consumo de forma gradual e manter uma alimentação equilibrada ao longo do dia.