Uma pesquisa da Universidade de Esportes de Harbin, na China, analisou mais de 2.500 pessoas com dificuldades para dormir e avaliou diferentes tipos de atividade física. Entre as modalidades observadas, a ioga de alta intensidade apresentou os melhores resultados relacionados à qualidade do sono.

De acordo com os pesquisadores, a rotina associada aos melhores resultados foi de duas sessões semanais, com aproximadamente 30 minutos cada. Diferentemente da ioga tradicional, a modalidade utiliza movimentos mais rápidos e o peso corporal para aumentar o esforço físico.

A caminhada e a musculação apareceram na sequência entre as atividades com melhores resultados. Os pesquisadores apontam que a combinação entre exercício muscular e controle da respiração pode contribuir para alterações relacionadas ao sistema nervoso e ao sono, mas os resultados não significam que a ioga seja uma solução definitiva para a insônia.